Repercusiones gestuales

Duna camina a mi lado, el sol se derrama por los montes pero no calientan mis huesos lo suficiente, la helada si lo siente y empieza a tornarse liquida convirtiendo en barrillo el manto sobre el que se ha posado, empeñándose en venir conmigo pegado a mis zapatillas.

Hoy he decidido descansar después de estos tres días de atrás darle kilómetros a mis pies hasta hartarles , en total al menos cincuenta kilómetros les he metido y algo resentidos si que están, el pie me sigue doliendo algo y se me está reflejando en las inserciones internas de la rodilla, sintiendo un escozor mas que molesto, los dolores no se pueden tratar por separado, para esto somos un todo y cuando te falta seguridad en la forma de correr, los gestos técnicos tienden a protegerse del dolor y repercuten en el resto del aparato locomotor, ocasionando otros dolores como consecuencia de los malos modos empleados, quiere esto decir que ante cualquier anomalía el sistema se protege del dolor y puede producir otras lesiones gestuales.

Decía Confucio: Si ya sabes lo que tienes que hacer y no lo haces entonces estás peor que antes, me lo tengo que aplicar Confucio.

No corremos, pero si nos vamos por los sitios frecuentes y Duna piensa que debo correr, a ella esto de los descansos le traen al pairo y mira cuando inicia la carrera extrañándose que yo no la inicie, se vuelve y resignada camina a mi lado.

Ayer entrené con el australiano, hicimos un recorrido sobre todo de charla, hemos quedado para mañana haber si corremos un poco, Pedro está desaparecido, me he preocupado y he podido comprobar que está vivo pero nada más, su silencio es significativo, creo anda descansando sobre todo de mi presencia, hablé con el y percibí un tonillo retador.

Hace unos días descubrí una oferta de zapatillas, las New Balance 911, están recomendadas para corredores pronadores, este modelo nunca lo había probado pero como soy un adepto a la marca y tienen un precio excepcional me hago con un par, las he probado poco pero me van de maravilla, me he quitado hasta la tobillera, mi pie se resiente menos y la rodilla ni la siento, al final todo va a ser el grado de pronación de mi pie y estas zapatillas me la corrigen bastante. Que así sea. Vale.

10.000 pasos

Si, si, diez mil pasos diarios te separan del bienestar, solo diez mil diarios y le puedes decir adiós definitivamente a los riesgos cardiovasculares además de controlar el peso de forma totalmente sana, natural y barata, muy barata.

Todo esto según un trabajo que publica la revista JAMA, el cual refiere que usar un podómetro para contar los pasos que se dan al día es una estrategia sencilla y eficaz a la vez que contribuye a marcarte unos objetivos e ir viendo tu progresión, lo que te dará ánimos de superación y podrás ir aumentando escalonadamente tus pasos, ya sabes podómetro al bolsillo y caminito.

En principio te parecerán muchos esos diez mil pasos, pero estoy seguro que si te lo propones y los cuentas te sorprenderás de los resultados y de los paso que das al día, al menos como entretenimiento no está mal.

Esta semana mi entrenamiento ha sido flojillo, aunque no ha dejado de tener su aquel, el martes acabamos bajo una lluvia torrencial, pero que bien se siente uno entrenando con lluvia, aunque luego te queda el resquicio del moqueo.

Miércoles día de barrizales, equivoqué el rumbo y tanto Duna como yo nos metimos de lleno en terrenos casi pantanosos, las veces que el hombre tropieza en la misma piedra o se mete en los mismos cenagales, es sorprendente, acabamos hasta las trancas de barro y nos costó ese día entrar en casa, descalzo y semidesnudo tuve que adentrarme en la fortaleza, calladito y de puntillas, que dominio tengo de la plaza.

Jueves, aquí ya soy previsor, a buenas horas mangas verdes, y decido ir a los montes donde no hay barro, aunque si muchas cuestas y pocas ganas de sufrir, apenas iniciado el ascenso ya con la fatiga puesta empezamos a cambiar de mentalidad y subimos el ritmillo, el ambiente es propicio, humedad relativa alta, caminos blandos y sinuosos rodeados de pinos hacen que me esfuerce mas de lo previsto, aunque no dejo que mi corazón supere las ciento sesenta pulsaciones,(por lo del amor, no vaya a ser que..) unos catorce kilómetros caen y muchas calorías mas.

Cuando acabamos, Duna me mira con recelo por si nos pasa lo de ayer al llegar a casa para convencerla de que no va a ser así, le aplico un buen masaje en sus patas, mientras, le convenzo de que no pasará nada, no se si lo entiende, pero se calma y me mira como diciendo, esto ya es otra cosa, gañan. Vale.

Sol y álamos

Iba camino del estadio al entreno y he vivido un momento afortunado, en el momento preciso de mi paso, el sol iluminaba un parque casi poblado en su totalidad por álamos, estos dejaban pasar sus tenues rayos por entre las ramas, formando haces de luz blanquecina y a su vez las hojas doradas otoñales formaban una sinfonía casi perfecta emulando el rumor de la lluvia cuando caían zigzagueando sobre las que se encontraban en el suelo, durante un rato he contemplado ese momento casual y he pensado en la cantidad de circunstancias que se tienen que dar para presenciar una imagen natural de esa belleza y las cosas que nos perdemos al pasar rápido por la vida dejando de atrapar esos momentos que sin ser importantes son hermosos y a veces necesarios, otros importantes también se nos van.

El sol apunta maneras pero la temperatura es fría, invernal, por si acaso atuendo de invierno, imprescindibles los guantes, mi termostato está en las manos y las orejas, sobre todo las manos, si se me enfrían mi rendimiento físico baja contundentemente, por mucho que acelere la carrera no se me calientan, al contrario, cada vez siento mas frio, a veces he sentido ganas de llorar por la intensidad del frio cuando por cualquier circunstancia no me los he puesto, ya no prescindo de ellos hasta al menos abril.

Durante estos días pasados he ido aumentando el volumen de entreno y me voy sintiendo mas fino, ayer ya me hice catorce kilómetros y hoy los repito introduciendo un poquito de calidad, subiendo un poco el ritmo, aunque sin exigencias, por debajo de cinco ya me parece bien, tiempo tengo de sobra para lo que sea y si no me lo doy yo que tampoco pasa nada.

Duna y yo vamos bien, de vez en cuando le animo y se pone a mi lado esperando le diga algo, la zancada empieza a ser mas precisa, los miedos van desapareciendo, aunque tengo un dolorcillo residual que no me deja, que no me abandona.

De regreso, a la altura del kilómetro diez, me encuentro a Alfonso y a Leonor, matrimonio y miembros del club, nos saludamos y deciden volverse conmigo, desde ese momento ni dolor residual ni nada, de charla animada con ellos y al ritmo de Leonor, hermosos últimos kilómetros, menos mal que no me encontré solo a Alfonso, este es una verdadera maquina, en La Rioja hizo tercero en su maratón y es el actual Campeón de España de Ferroviarios, tienen dos niños de corta edad y también pertenecen a la Escuela de Atletismo del club, me refería Leonor el otro día que el mas pequeño salía del colegio llorando y al preguntarle por que lloraba, el niño le dice que sus compañeros no quieren jugar con el, que el quiere jugar a las carreras y los otros no quieren por que siempre les gana y a continuación le dice, mamá, deja que me vaya corriendo a casa, otro campeón en ciernes que tenemos. Vale.

Sindromes fuera

Diez días le he dado de tregua a mi recuperación, sin correr y pasando los apuros propios que traen consigo los síndromes, he tratado de ser fuerte y resistir ante cualquier tentación, durante diez días lo he conseguido.

Hoy ya era el día propicio para iniciarme de nuevo, madrugué como siempre, aunque el frio que se sentía me ha retraído durante tiempo, haciendo que hasta las diez no me decidiera a salir, con antelación fui hasta la lobera donde Duna y Jesús comparten techo, mientras hablo con Duna el otro ni se entera, le comunico que hoy ya nos toca salir y me entiende, vaya si me entiende.

Durante este periodo de recuperación he tenido que afrontar también la estancia de pintores en casa que me han hecho trabajar mas de lo previsto, ya le hice saber a mi manager que esto del trabajo físico no está hecho para mi, me ha regalado todo tipo de lindezas que no me dejarían en un buen lugar de llegar a describirlas en este sitio, claro que no seria nada comparándolo con lo que me dijo tras la respuesta a su pregunta sobre para que estaba hecho yo, para el amor le dije, como se me pudo ocurrir tal respuesta, la que tuve que aguantar, madre mía.

Empezamos con miedo y con mucha calma, miedo por ver los resultados y calma porque el estado de forma no permite muchas alegrías, la verdad que no siento dolor fuerte, aunque un punto de dolor no me abandona, el ritmo es fácil no mas allá de cinco minutos el kilometro, de antemano no me había propuesto una distancia determinada, por lo tanto me volveré desde donde juzgue suficiente.

El campo está mas animado que de costumbre, encuentro corredores por todos sitios tanto a pie como en bici, las motos no hacen acto de presencia lo que agradezco muchismo, alguna medida legal está dando sus resultados, Duna es mirada con recelo por los que encontramos, procuro que siempre corra a mi lado, que es inofensiva solo yo lo sé y no quiero que moleste a nadie.

En una hora he recorrido doce kilómetros, doce kilómetros placenteros por los montes cercanos, doce kilómetros de liberación estresante, volviendo a sentir como por mis venas corren sustancias apaciguadoras del síndrome de abstinencia, ya me siento mejor. Vale.

Musica

La Federación USA de Atletismo ha prohibido correr en competiciones con la musiquilla en la oreja, yo personalmente siempre he corrido sin música, siempre que he visto alguien correr con música lo he considerado dominguero, aunque no es lo mismo salir a trotar un poquito y al ritmo que salga que competir o entrenar seriamente, la música te evade y te aleja de las sensaciones reales en momentos que necesitas escuchar tu organismo.

Pienso que es importante sentir la carrera, el esfuerzo hay que controlarlo y si te vas metiendo decibelios o dopaje emocional como lo ha titulado un periodista italiano, pierdes el concepto que pretendes.

También hay que decir que no se ve a ningún profesional correr enganchado al MP3 y que no es preocupante que el corredor ocasional pueda amenizar el tiempo que dedica a su tiempo de ocio deportivo con música, totalmente distinto a cuando te sometes a entrenamientos exigentes.

Ya veremos que pasa de aquí en adelante en las maratones, quizás tengamos que pasar por un cacheo previo a la carrera, en estos eventos si que es importante que el corredor sea capaz de percibir las sensaciones propias sin aditivos de ningún tipo aunque sean musicales, dejarte llevar por la euforia puede traer consecuencias que pueden ser irreparables.

No creo que la RFEA tome esta determinación tan radical, aunque si hay un estudio serio sobre el tema, seria prudente y recomendable hacerlo publico e informar tanto a atletas profesionales como populares, algunos profesionales argumentan que la música impide controlar los tiempos, atender instrucciones y relacionarse verbalmente con otros corredores.

La genial corredora Paula Racliffe ha ganado en la Maratón de Nueva York después de dos años ausente de la competición tras ser mamá, a eso se le llama una buena recuperación y Armstrong ha conseguido lo que el año pasado se proponía bajar de las tres horas, aunque entonces no fue capaz, este año lo ha superado con creces, la preparación mas especifica para la maratón ha dado resultados, como siga con esa progresión es capaz de ganar un año de estos. Vale.