Sin coordinación

Se acerca un puentazo y me quedo sin poder ir a Ruidera, otra vez que tengo que afrontar la jodida envidia a los que se largan a disfrutar de los parajes que a pesar de ser de todos, los siento como míos. Que los disfruten.

Esta tarde había quedado con el australiano para hacernos juntos unos kilómetros, a las cinco era la cita, me presento con ganas de charla y de correr en compañía, pasa el tiempo y no acude nadie, decido largarme solo, sin tan siquiera Duna, me dirijo a los montes de los pinares, dirección a la que debería traer el australiano en caso de acudir, por si viene y me lo encuentro, pero nada.

Ayer me hice una ruta por el asfalto de la ciudad entre un barullo de coches que te van soltando el monóxido en las narices, era tarde y la noche se echa encima rápidamente con el cambio horario y necesito que el recorrido esté iluminado, preferentemente trato de correr por el asfalto ya que absorbe mejor la zancada que el material de las aceras, podría ir a la pista del estadio pero las vueltas se me hacen cantidad de monótonas.

Una vez que he salido de la ciudad he empezado a sentirme bien, hoy me coloqué el pulsometro para ir dejando las sensaciones y hacer un entreno mas controlado, cuando llego a los limites de los pinares siento una sensación de libertad inenarrable, el viento soplaba fresco ya casi invernal y cuando se encontraba con las agujas de los pinos silbaba de esa forma tan peculiar que acentúa el frío que pueda hacer y si no lo hace psicológicamente se siente.

Mas tarde me llamó el australiano, le empiezo a dar la charla y me para diciéndome que el también acudió a la cita, solo que tuvimos una pequeña diferencia geográfica en el parque, los dos nos fuimos en dirección contraria para encontrarnos, de esta forma difícilmente podríamos coincidir, cosas de coordenadas.

El domingo pasado casi la totalidad del club participó en la Media Maratón de Valdemoro, menos yo claro que por motivos profesionales me encontraba lejos del sitio, que se le va a hacer, mis felicitaciones a todos por los tiempazos que consiguieron la mayoría, Francisco, 1,08, Manolo 1,17, Víctor 1,22, y gran cantidad por debajo de 1, 30, una buena media si señor y eso que no es de las fáciles para hacer marca. Vale.

La liebre zamorana

Apenas había luz natural, el día amanecía nublado y como preñado de lluvia, casi necesitaba linterna para llegar hasta el club, Duna, negra como el azabache, con esta luz se difuminaba y eso que iba cerca de mí.

Pedro ya está corriendo por los campos, ha debido llegar con noche cerrada y no sabe esperar, ahora tengo que adivinar su ruta para correr un poco con el, aunque es bastante previsible.

Antes de llegar al kilometro cinco le encontramos y le lanzo las típicas bromas, si es que no duerme bien, si se levanta a las seis para correr o si es que madruga para evitarme, para no oír mas puyitas se acuerda de mi pie y hasta tiene la deferencia de preguntarme.

Ayer tenia que hacer cambios de ritmo y me dice que se le olvidaron, je, je, pero que hizo catorce kilómetros rápidos, me imagino la velocidad.......

Dice que esta fuerte, tan fuerte que va a dar que hablar, que su gesta se va a recordar en Valdemoro, ya no puedo mas, me parto............

Que me estas contando pipiolo, le digo, acaso no recuerdas que el único que ha sido capaz de llevarte a la gloria he sido yo, acaso no recuerdas que sacrifique mi carrera en Getafe para que pudieras bajar tu marca, (corrí con el dorsal de otro, por si se venia abajo que mi nombre no se mancillara), cosa que por cierto todavía no me has agradecido, ni tan siquiera un gestito has tenido conmigo y eso que yo mismo te felicite en meta y me quede esperando las gracias.

Hoy esta graciosejo y dice que va a salir en la prensa, me da hasta los titulares, yo ya no puedo mas, tengo que parar y despacharme a gusto, hacia tiempo que no reía tanto. Como quiere conseguir notoriedad dice que quiere salir en mi blog y me sugiere que le haga una fotico sacando pecho para adornar el post, quiere alcanzar la gloria yo pongo lo que está en mi mano, ahora solo le hace falta seguir mis indicaciones y cumplir con los ritmos que estoy seguro no cumplirá.

Hemos terminado bien con tanta charla, diez kilómetros por los caminos y otros poquitos en el césped del estadio, cuando nos juntamos la cantidad de paridas que nos decimos y encima nos llevamos bien. Vale.

Camino al monte

Estos días de atrás me he sentido bien, aumentando sistemáticamente las distancias recorridas siempre suaves y controladas, tratando de recuperar tanto mi pie como mis músculos desacostumbrados a ciertas distancias y ritmos.

Para este domingo quedé con los muchachos, entre ellos el australiano que llevaba tiempo sin correr con el, como están preparando la Media de Valdemoro para el próximo fin de semana, el objetivo era hacer largo, unos veinte kilómetros, les advierto que como estoy en plan recuperación, si tengo síntomas de dolor me vuelvo, pretendía hacer al menos catorce, como vamos en armonía y sobre todo de charleta no me entero del paso de los kilómetros, he malgastado una parte importante de mis fuerzas en este menester, las endorfinas me hacen mas comunicativo y graciosejo.

En el kilómetro ocho mas o menos propongo dar la vuelta sobre todo para salvar las cuestas finales de este recorrido que tienen lo suyo, ni dios me hace caso y yo cabezón de mi que sigo cuando ya voy sintiendo que el pie me va jodiendo, ni el cabronazo del australiano se ha apiadado de mi, con amigos así para que quiero enemigos, bueno yo también le quiero.

Afrontamos las cuestas y ya voy renqueando, me da igual no me amilano, se van para adelante y me quedo a diez metros de ellos, se que si les doy esa distancia van a ir pendientes de mi y no van a tirar mas……..cabrones.

De todas formas el sacrificio te hace fuerte ante otras eventualidades de la vida cotidiana, no creo sea muy positivo para mi recuperación estos excesos, tampoco pretendía hacer esta tirada, son situaciones anecdóticas que hay que asumir con un poco de humor y nada mas, ellos han conseguido su objetivo y encima parecían felices, pues mejor. Vale.

Carga de carbohidratos

La felicidad total no existe, pero esta mañana la he rozado, después de poner a prueba el lunes a mi pie, el dolor persistía y terminé de tal forma que el martes tuve que descansar, esta mañana me sentía raro, sentía como la falta de algo ya familiar, el dolor, leve pero dolor, bien, un tanto extrañado salimos Duna y yo sobre las nueve, con la ilusión puesta en la mochila, empezamos a trotar y no sentía ningún dolor, empiezo a darle y los primeros dos kilómetros a cuatro cuarenta y sin dolor, esto va mas que bien, en el kilómetro cuatro a cuatro cuarenta y sin dolor , sorprendido me digo que tengo que reducir la marcha, tampoco es plan de abusar de mi pie para un día que no me molesta después de meses, bajo a cuatro cincuenta y en el seis empiezo a sentir dolorcillos puntuales, de todas formas me arriesgo hasta el siete para hacer catorce, la vuelta ya la hago mas prudente, aunque con esos dolorcillos, he terminado muy bien, empiezo a verlo todo distinto, vamos a esperar acontecimientos.

Los que hacemos carreras largas en competición, sobre todo maratón, es normal y frecuente hacer vaciado de glucógeno y después unos cuantos días de llenado para que las células estén recargadas de este combustible necesario para tiradas largas, eso conlleva que durante esos días te atiborres de pastas arroz y todos esos alimentos que lo generan, resultando aburrido y tedioso en lo referente a la variedad culinaria, según estudios científicos publicados en la revista Medicine & Science in Sports & Exerceise, ya no será necesario todos estos días de dieta especial, en solo veinticuatro horas se puede conseguir, recomiendan las bebidas carbohidratadas y el siguiente plan.

Viernes, entrenamiento suave con un intervalo de tres minutos intensos al acabar, después de la sesión suave, dos minutos a ritmo de tus cinco kilómetros y terminar con treinta segundos a ritmo alto, al sprint.

Sábado, este día no se efectúa ningún tipo de ejercicio, se ingieren alrededor de dos mil ochocientas calorías de carbohidratos, repartidas entre cinco y siete comidas, el objetivo es conseguir diez gramos de carbohidratos por cada kilo de peso.

Domingo, como siempre recomendable desayunar al menos tres horas antes de la carrera y claro, carbohidratos de fácil digestión y a correr rebosando glucógeno por todas tus células. Vale.

Vida perra

El tiempo pasando y yo pacientemente esperando la recuperación total de mi pie, para entregarme a la causa sin tregua, el lunes haremos pruebas de nuevo para ver la reacción del susodicho, tras días de descanso espero que todo sea satisfactorio, de todas formas, mejor no lanzar las campanas al vuelo, mañana mismo lo sabré.

A instancias de Duna quiero mostrar mi mas enérgica repulsa contra un imbécil que al parecer confunde arte con crueldad hacia los animales indefensos, el seudoartista, por llamarle algo, costarricense Guillermo Vargas, ha organizado una escenificación en una feria de arte en Nicaragua,( habría que ver la feria), donde ha dejado morir de hambre a un perro que previamente había capturado y que vagabundeaba por la ciudad, ahora se refugiara en alguna intelectualidad sublime que quería hacer llegar a personas sensibles y bla,bla,bla…

Desde cuando se puede llamar arte o que arte puede haber en una manifestación de crueldad tal, como alguien de condición humana y capaz de albergar inteligencia en su cerebro es capaz de esta muestra de salvajismo y dolor hacia un animal que su único pecado es el de haber sobrevivido a un montón de contratiempos, ¿de verdad que el ser humano necesita mostrar este sinsentido para lograr algo de atención?, penoso.

Lo conseguiste mamarracho ya has sido noticia a nivel internacional, ahora espero que todo el peso de la ley (si la hay) caiga sobre tus espaldas y que pases algunos días en un cuartucho lleno de meadas hediondas de tus congéneres, yo espero que por esto seas noticia de nuevo. Sin más palabras. Vale.

Prescripción ejercicio

Ya iba siendo hora que las administraciones publicas empiecen a tomar medidas para que el deporte pueda tener una aplicación terapéutica y que algunas practicas físicas, siempre bajo supervisión medica, puedan sustituir a los medicamentos, en la Generalidad de Cataluña se podrá ir al medico y este en vez de unas pastillitas te podrá recetar unas series de ejercicios en instalaciones deportivas publicas, para ello han editado una Guía de Ejercicio Físico para la Salud, en la que se reflejará el tipo de ejercicio que se puede adaptar a las necesidades de cada paciente y a su enfermedad, la Comunidad de Valencia ya lleva desde hace al menos un año un plan para el tratamiento de la obesidad infantil, Programa de ejercicio físico infantil en el Hospital General de Valencia, que cunda el ejemplo.

Volviendo a mis entrenos , comentar que ya llevaba al menos ocho días sin hacer nada y ayer decidí salir a correr unos kilómetros, calzado con mis plantillas y creyéndome recuperado Duna y yo salimos sobre las ocho y media de la mañana, entre una suave niebla, un poco de sol entre brumas y con los caminos blandos de las lluvias de estos días de atrás, durante los primeros kilómetros de maravilla, no sentía dolor alguno pero no tardo en empezar a tener molestias, no como anteriormente aunque si lo suficientemente intensas como para preocuparme, solo hicimos doce kilómetros y terminamos digamos que de mal humor.

Hoy he quedado con Fernando por la tarde, decidimos hacer kilómetros por el asfalto de los alrededores de la ciudad, a pesar de la dureza del asfalto a mi me va muy bien por el tema de la estabilidad, habremos rodado durante unos doce kilómetros y he tenido la oportunidad de ver la evolución de la ciudad como se va expandiendo y cambiando, he terminado con muy buenas sensaciones y poco dolor, empiezo a ver la luz……….creo. Vale.

Birmania Libre

Libertad olimpica

Amanece lloviendo de forma contundente y abundante, estoy esperando si escampa un poco y poder salir aunque sea por el asfalto a probar mi pie, mientras tanto escribo esperando una oportunidad y ver si me puedo liberar de la ansiedad que me produce la inactividad.

A mis pies los he adornado con unas más que caras plantillas, esperando puedan ser la solución a mis dolencias, como todos los resultados han sido negativos, hablando con el traumatólogo me indicó que se podía infiltrar el pie para el dolor, pero eso me pareció simplemente un remiendo circunstancial y sin ninguna solución curativa.

En esta conversación le hice saber que creo prono los pies un poco y me dice que ya lo había anotado en su informe desde el principio, entonces cree conveniente que me ponga unas plantillas correctoras para la pisada, en el informe inicial ni había hecho mención a la pronación del pie, bueno seria en el informe secreto.

Estamos a unos meses de lo Juegos Olímpicos de China y todavía me estoy preguntando que intereses puede tener el COI para mancillar de esta forma el espíritu olímpico, dándole unos juegos a un país que no respeta los mas elementales derechos humanos, donde todas las libertades están en precario por no decir son inexistentes, acaso es un lavado de imagen para que las grandes empresas internacionales de material deportivo sigan invirtiendo en este país donde tienen trabajadores muy baratos que hacen jornadas maratonianas sin ningún derecho sindical o laboral e incluso emplean niños para fabricar los vistosos artículos que luego nos venden a precio de oro .

Que espíritu olímpico puede ahondar en el espíritu humano si este no es libre.

Que China veremos, una idílica y monumental donde todo es armonía y producción o la otra, la represiva, no esta no, la prensa extranjera ya la están restringiendo, que le pregunten a Reporteros sin Fronteras, lo que quiere decir que libertad de información ninguna, nos darán el coñazo con lo bien que organizan y lo productivos que son, yo pienso ver los Juegos lo menos posible y no compro nada a sabiendas que sea made in China. Siempre que llueve escampa, me voy a probar. Vale.