La lobera

Llevo descansando toda la semana, he querido darle un respiro a mis pies cansados y demolidos de tanto golpeteo, excepcionalmente me he dispuesto a salir esta mañana para matar el gusanillo e ir por los montes en plan solaz, mi intención era no salir hasta al menos el fin de semana.

Creo que no emanaba buenas vibraciones porque Duna ha visto como preparaba la mochila ha dado media vuelta y se ha ido a su lobera, a solas me he reído cantidad de su actitud, voy hasta sus aposentos y le hablo sobre lo conveniente que es para los dos el salir, al menos a que nos de el aire fresco y limpio de la mañana, después de darle la charla se levanta rezongando y decide seguirme, (por no escucharme creo) le miro extrañado y bastante sorprendido y dándole a la cabeza le digo que es la primera vez que me hace esto, ella me mira también extrañada y pone cara de circunstancia y resignación, sé que la pone por que la conozco bien y también lo que piensa, pero me lo callo.

Temprano estábamos en la sede del club, todo está desierto, era fácil saber que hoy no voy a tener acompañantes, como ha refrescado bastante ya ni se ven a esa hora los jubilados que cotidianamente salen a pasear por esos lugares, esperan mejor hora, a que el sol pueda calentarles un poco los huesos y articulaciones.

Siguiendo la rutina Duna me espera en la puerta y yo paso a cambiarme, abro la mochila con la parsimonia que me caracteriza y dentro solo tengo toalla, agua y elementos varios, pero no la ropa con la que debía entrenar, ahora entiendo a Duna, ha visto la preparación pero se ha percatado que no ponía ropa en la mochila, por lo que ha deducido que no íbamos a correr............bien, me pregunto por que no habré recapacitado un poco en su actitud, tendré que aprender a escuchar un poco mas a los demás…….a Duna también. Vale.

1.500 km.

El cielo esta cargado de nubarrones de un gris oscuro amenazante, parece que va a llover de un momento a otro, son las ocho treinta de la mañana y no es momento de andar con disquisiciones, de lo que se trata es de ir a correr, por lo tanto a los montes y a elegir bien el rumbo de hoy, me cercioro en el calendario que es veinticuatro de agosto, por la temperatura.

Optamos por un recorrido siguiendo una vía pecuaria que ya tenemos establecida como circuito de otras muchas veces, es un circuito fácil sin apenas cambios orograficos, solo un tanto desertizado, algún grupo de retamas en los márgenes del sendero rodeadas de hierba seca adornan el itinerario, pero es lo que hay, ya me gustaría que el entorno fuera mas frondoso, hace años que desaparecieron los árboles, talados para los menesteres belicosos, la construcción de iglesias y palacios y como sustento del pueblo.

He protegido mi pie con una tobillera de neopreno que parece que me estabiliza y apacigua el dolor, las piedrecillas sueltas en algunos tramos hacen rodar mi pie sin misericordia, llevándome algún que otro trastabilleo y acentuando mi hermosa lesión.

He terminado con buenas sensaciones y en algunos momentos del entreno he llegado al 99% de mi frecuencia cardiaca máxima, dejando la frecuencia media en 147 pulsaciones por minuto. Una vez en la sede dispuesto a realizar los estiramientos he comprobado en mi agenda personal que este año a pesar de todas las vicisitudes llevo ya los mil quinientos kilómetros por montes, senderos y asfalto. Vale.

Mañanas otoñales

Estamos a las puertas del otoño, esta mañana al menos lo parecía, hacia un fresquito idóneo para tirarte a los senderos del monte a correr, como un clásico lunes que es, salimos solos Duna y yo que somos parte indivisible para el entreno.

Elegimos un circuito no muy exigente, acorde con el ritmo que vamos a disfrutar, siento ganas de correr, he descansado tres días seguidos y el síndrome de abstinencia ya anda apuntando, el fresco del ambiente y mis ganas hacen placentero todo el recorrido.

Es realmente importante disfrutar de estos entrenos, te alejan del estrés y es fundamental para el corredor de fondo, mejoran la resistencia aeróbica considerablemente y suben la autoestima ya que siempre terminas a un ritmo mas elevado que el del inicio y se suele memorizar el final, además que acostumbras a las células a utilizar las grasas, aparte de lo gratificantes que resultan.

De todas formas tendré que ir metiendo algo de calidad al entreno y buscar algún objetivo cercano, que puede ser a primeros de septiembre, alguna competición corta en un sitio nuevo que me seduzca y que pueda ir solo a correr por correr que es una buena medicina para alejar todos los fantasmas creados durante el pasado.

Es martes y salimos con Pedro, hacemos una tiradilla de catorce kilómetros a buen ritmo, esto hace que los fantasmas vuelvan a mi, tenia ilusión, pero el pie me está fastidiando de nuevo, en algunos momentos del recorrido casi era imposible correr del dolor que sentía, voy a tener que replantearme el tema y hacer un parón en toda regla, es que no tengo arreglo, creo que soy un manchego un poquito cabezón. Vale.

Maratonianos a Osaka

Los mejores maratonianos de España acuden al Campeonato del Mundo de Atletismo que se celebra en Osaka, Japón, el próximo día 25 de agosto, todos preparados para hacer un gran papel en este campeonato.

Personalmente tengo esperanzas en el manchego Julio Rey, es un atleta que se deja el alma en la competición, será un gran rival para los japoneses que han preparado esta carrera con mimo, ha estado lesionado un tiempo, pero creo se ha recuperado totalmente, además ya ha sido subcampeón del mundo y es el actual recordman de España, le deseo toda la suerte del mundo, nunca mejor dicho.

Por otra parte va Chema, que esta en un momento dulce, ha entrenado como una bestia, pero es una incógnita en maratón.

Y el apoyo incondicional para nuestro campeón, Jesús España que se batirá el cobre en 5000 con todo el mundo, tráenos una medalla de buena calidad que podamos reformar la sede del club.

Julio Rey

Toledo, 13.01.1972 1,66m/51kg
Entrenador: Julio Vicente Rey (su padre)
Club 2006/2007: C.A. Adidas
Internacional: 20 (1995-2006)

Historial Español
Recordman de España de Maratón con 2h06:52 (2006)
Campeón de España de 10.000m (1997)
Campeón de España Absoluto de cross (1997-1998)
Campeón de España de Medio Maratón (2004)


José Manuel Martínez (Chema)

Madrid, 22.10.1971 - 1,76m/62kg
Entrenador: Fernando Lozano
Club 2006/2007: Nike Running
Internacional: 31+B44 (1996-2006)

Historial Español
Campeón de España Absoluto de 10.000m (2004-2005)
Campeón de España Absoluto de cross largo (2002)

José Ríos

Premià de Dalt (Barcelona) 15.03.1974 - 1,70m/49kg
Entrenador: Juan Ramón Muñoz
Club 2006/2007: C.A. Adidas
Internacional: 17 (2000-2007)

Historial Español
Campeón de España promesa de 10.000m (1995-1996)
Campeón de España absoluto de 10.000m (2000-2001-2002-2003)

Óscar Martín

Toledo, 28.07.1974 - 1,74m/61kg
Entrenador: Dionisio Alonso
Club 2006/2007: Fila Team
Internacional: -

Historial Español
Campeón de España de Maratón (2007)
Subcampeón de España de Maratón (2006)

Vale.

La madrugada

Las madrugadas de verano tienen para mi un encanto especial, ver como sale el sol y sentir la brisa fresca cargada de perfumes de las distintas hierbas que paulatinamente se van agostando, tienen un potencial psicológico del que solo puedes disfrutar si madrugas, eso conlleva toda la parafernalia de preparar el entreno mañanero, solo entreno por la tarde cuando no hay mas remedio, mi organismo está menos dispuesto.

A las ocho y veinte ya estaba en la sede, Pedro ya me esperaba, siempre tiene prisa por terminar, hoy pone obstáculos al ritmo, presenta un dolor de espalda no muy creíble, él que siempre hace alguna gracieta referente a mi pie ahora me viene con milongas, el otro día me dice, (en broma claro), que el trainer le ha dicho que como entrena conmigo, que el ya está en otro nivel, se lo recuerdo y entre jadeos dice, si….me ….lo…dijo, y no aguantas el ritmo de un veterano, vaya mierda nivel, le digo.

El otro día quedé con el australiano, llevaba días sin entrenar con el y nos dimos otra sesión de kilómetros y charla afable, sesión de las que hacen afición, sin sobresaltos, gustándonos en el ritmo como “sobraos “ de kilómetros.

Estoy probando el sistema de hidratación incluyendo la leche, realmente no siento ninguna diferencia, quizás sea pronto para sentir los efectos o saber diferenciarlos, seguiré un poco mas para ver si soy capaz de encontrar mejoras, estos estudios…….Vale.

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Rehidratación,la leche

Como era lógico esta mañana no encuentro a nadie en la sede del club desde donde retomo los entrenos, estos días de estancia en Ruidera han aumentado mis alforjas de reserva en grasas, los caldos de patatas con conejo, galianos y demás gastronomía típica manchega han dejado su huella inequívoca en mi contorno físico.

Puestos de acuerdo Duna y yo, salimos por una ruta de catorce kilómetros, le indico que marque el ritmo pero sin pasarse, ha cumplido con lo pactado a excepción de algunos momentos puntuales que se ha estirado más de lo debido, volviendo siempre a recogerme para seguir el ritmo cansino.

La temperatura al principio era buena para el entreno, hasta casi al final de la ruta no he sentido calor excesiva, aunque tampoco me he empleado con el ahínco suficiente como para deshidratarme y Duna ha bebido sin las ansias de otros días.

Retomando la hidratación resulta que unos científicos ingleses han realizado un estudio según el cual ya nos podemos ir olvidando de beber y beber grandes cantidades de agua u otros preparados isotónicos para la rehidratación, los mejores valores se consiguen según su estudio con un vaso de leche desnatada después del ejercicio.

Al contrario que el agua u otras bebidas deportivas, la leche no estimula la producción de orina posiblemente por la presencia de sodio y potasio lo que ayuda a reemplazar las sales perdidas con el sudor, bien, ya veremos si es así, desde mañana lo voy a llevar a efecto. Vale.

Adios Ruidera

Esta zona de arriba en Ruidera suele ser el inicio de mis entrenos cuando me encuentro en el pueblo, hoy he abandonado el lugar para reincorporarme a la locura de la ciudad y seguir añorando estas hermosas y naturales rutas, este tiempo no me ha sido muy favorable en cuanto al entreno, aunque si en todo lo referente a la gastronomía lo que mezclando una cosa con la otra hacen que me traiga algún kilillo de mas.

Vamos a empezar la semana esperando que todas las circunstancias me puedan ser favorables, al principio habrá que tener paciencia hasta coger la forma y ver si el descanso ha sido efectivo, ya iremos marcándonos algún objetivo, de todas formas aún queda una segunda parte de vacaciones para septiembre que no es nada desdeñable.

Para esas fechas ya quiero estar inmerso en buenos entrenos y alguna competición que resulte agradable, sin muchas exigencias, que para todo habrá tiempo, que mis músculos y articulaciones me sean propicias. Vale.

Desde el cielo

El otro día me extasiaba en Ruidera mientras me bañaba al final del reflejo de esta puesta de sol, no era después del entreno, porque llevo unos días que no corro nada, una pena que estando en los parajes ideales para el entreno siga con problemas en mi pie.

Solo dos o tres días de salidas por los circuitos me han bastado para al menos poder empaparme de la naturaleza que lo impregna todo, ese olor a tomillo y romero que hace daño en las vías respiratorias de tan puro, el organismo olvida los grados de pureza a los que se puede someter en determinados sitios y esto cuando se consigue duele, vaya si duele, sobre todo cuando comparas.

El último día que salí, no había nadie por los campos, ni turistas despistados, ni exploradores ocasionales y eso que era sábado, la gente que viene a estos parajes duerme hasta tarde recuperándose de las noches gastronómicas.

Sali por uno de los circuitos para mi mas tradicionales, la margen izquierda de la Laguna del Rey, este camino bordea esta laguna y la Colgada, el sol solo te castiga en tramos muy cortos, casi la mayor parte del recorrido se interna literalmente entre la vegetación e impide que los rayos solares penetren la misma, dándote una sensación de aventurero por caminos sin descubrir, de las laderas de las Hazadillas brotan fuentes de agua fría protegidas por zarzas y sabucos, aquí la hidratación no es problema, si regresas por el mismo sitio puedes beber varias veces y regenerar sonidos casi olvidados como el borboteo armonioso del agua cuando sale de las entrañas de la tierra.

Terminé con el baño ese que tan difícil es describir de lo satisfactorio que resulta. Vale.

De Ruidera al cielo

Después de unos días agradables de entreno, que sinceramente, han dado el resultado esperado, desde hoy, traslado por unos días mis éntrenos a los idílicos sitios de Ruidera, sin pretender dar envidia a nadie, alternaré los éntrenos por los senderos colindantes a las lagunas, rodeados estos de chaparros, romeros, tomillo, pinos, sabinas y álamos, con natación, nada mas terminar la sesión de carrera me lanzaré a esas aguas transparentes, dulces y tranquilas, para gozar de un, llamémosle ratejo, de natación, mi cerebro será incapaz de asimilar que tanta felicidad sea gratuita e impagable.

Hoy he trotado con Ángel, ayer con Fernando y Pedro, casi todos los días alternando con unos u otros y a veces con todos, ayer me sentía de mal humor por no se que causas y ya les advertí que se ataran fuerte los cordones, que les iba a someter a un ritmito guapo.

Desde la salida empiezo a incrementar el ritmo, necesitaba llegar a sentirme mal, necesitaba que mi organismo me llamara jilipollas y me animara a reducir el esfuerzo, pero mira que cuando tiras con mala leche es cuando mejor te sientes, cuando mas te adaptas al esfuerzo, entonces sigo poniendo a prueba a mis músculos, sigo incrementando e incrementando el ritmo, por detrás ya oigo un hilillo de voz de Pedro que dice………tienes prisa…….y yo sigo aumentando el ritmo, ninguno quiere dejar que me marche lejos y hacen esfuerzos por mantenerse cerca.

Empiezo a ver que no tiene sentido, que este ritmo y este animo no tienen por que sufrirlo gente que está a todas conmigo, ya mas calmado les animo a que me perdonen que necesitaba un sobre esfuerzo para que mi cerebro reaccionara y echara fuera algunos asuntillos negativos, que le vamos a hacer nadie es perfecto.

Ahora paso a invitar a quien quiera ir a Ruidera a disfrutar de los amaneceres de arriba y a correr por su entorno, cuando veáis un individuo correr antes que los calores sofoquen por las mañanas ese seguro soy yo. Vale.