¿ Gordo yo ?

No hace muchos días cuando entrenaba, me crucé en el camino con una persona que por su físico e indumentaria se adivinaba que no era un acto frecuente el que en esos momentos realizaba, digamos correr, calzaba unas zapatillas nada apropiadas para correr, un pantalón corto de los de aventura y una sudadera de algodón y su estructura ósea aguantaba un peso desproporcionado.

No es que tenga nada, precisamente yo, en contra de la actividad física que realizaba en ese momento, al contrario, aunque si como la realizaba, le debería haber hablado de lo poco beneficioso e incluso de lo perjudicial que le podía resultar la practica de este deporte sin unas condiciones mínimas adecuadas, era una de esas personas que le sobran veinte kilos se animan ese día y sin mas preámbulos, se lanzan a correr, convencidos de que van a perder esos veinte kilos en unos días por no decir ese mismo día.

Toda actividad física es complementaria y eficaz para la perdida de peso, ya que se utilizan mas calorías que si estamos en plan sedentario, aunque siempre hay que elegir la actividad adecuada para estos menesteres y no es la mas apropiada tirarte a los caminos el día que nos da la ventolera y darnos una paliza corriendo, eso no te va a beneficiar en nada, ni tu organismo esta preparado a nivel cardio respiratorio para esas exigencias, ni tus articulaciones van a aguantar mucho esos tremendos impactos que el sobrepeso va a acentuar sobremanera, ni tan siquiera vas a adelgazar.

Siempre que alguien me ha planteado el correr como método para adelgazar le he dicho que no empiece a correr sin más, que empiece por cambiar sus hábitos alimenticios y con ayuda médica trate de adelgazar y una vez que se consiga bajar de peso, ir introduciéndose en esto del correr. Sí se puede acelerar el efecto dietético con caminatas progresivas y otras actividades suaves en la que las articulaciones no tengan que sufrir impactos, natación, bici u otros.

Luego ya todo va a ir rodado, teniendo calma, incrementando entrenamientos, marcarte alguna meta y entrenar con cabeza, llevar a cabo algún plan de entrenamiento adecuado a tus pretensiones y estado físico o simplemente gozar de la carrera y ahora si que vas a conseguir mantener tu estado de forma y tu peso ideal, otra cosa, descansa adecuadamente y duerme suficiente, también adelgaza. Vale.