Rehidratación,la leche

Como era lógico esta mañana no encuentro a nadie en la sede del club desde donde retomo los entrenos, estos días de estancia en Ruidera han aumentado mis alforjas de reserva en grasas, los caldos de patatas con conejo, galianos y demás gastronomía típica manchega han dejado su huella inequívoca en mi contorno físico.

Puestos de acuerdo Duna y yo, salimos por una ruta de catorce kilómetros, le indico que marque el ritmo pero sin pasarse, ha cumplido con lo pactado a excepción de algunos momentos puntuales que se ha estirado más de lo debido, volviendo siempre a recogerme para seguir el ritmo cansino.

La temperatura al principio era buena para el entreno, hasta casi al final de la ruta no he sentido calor excesiva, aunque tampoco me he empleado con el ahínco suficiente como para deshidratarme y Duna ha bebido sin las ansias de otros días.

Retomando la hidratación resulta que unos científicos ingleses han realizado un estudio según el cual ya nos podemos ir olvidando de beber y beber grandes cantidades de agua u otros preparados isotónicos para la rehidratación, los mejores valores se consiguen según su estudio con un vaso de leche desnatada después del ejercicio.

Al contrario que el agua u otras bebidas deportivas, la leche no estimula la producción de orina posiblemente por la presencia de sodio y potasio lo que ayuda a reemplazar las sales perdidas con el sudor, bien, ya veremos si es así, desde mañana lo voy a llevar a efecto. Vale.